【跟著節氣過生活--11/22(五)小雪】

最近早晨及傍晚的時候，是不是覺得氣溫比較涼了一點，家人親友間互相問侯也多了一句「記得加件外套」！

今天是二十四節氣中的「小雪」也是進入冬天的第二個節氣，進入「小雪」後，將開始下雪，因為剛下雪，雪量並不多，因此稱之為「小雪」。

但因為二十四節氣的的制定是以大陸黃河流域為主，加上台灣此時高山也還不至於冷到下雪，所以這個節氣的特徵在台灣並不明顯。較明顯的特徵是東北季風增強，像新竹的九降風、恆春的落山風，都有可能更加強烈，行車及出門在外也需要特別留意喔！

進入「小雪」這個節氣後，冬天的味道也會越來越濃，此時需要補充一些溫補的食物，讓身體能夠熱起來，像是羊肉、牛肉都是很不錯的選擇，而「黑色的食物」其實是更好的選擇，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鰍、黃鱔等等。都是能夠迅速幫身體恢復熱量的食物。

「小雪」節氣另外還有一個特別的養生之道，就是「早睡晚起」，子時（23:00-1:00）肝經司職，辰時（7:00-9:00）胃經當值，所謂的「早睡晚起」就是在此基礎上作微調。提前半小時就寢，推遲半小時起床，讓身體逐漸轉入冬季模式調息。

小編溫馨小叮嚀：
天冷留在室內時間變長，身體循環代謝下降，要注意室內通風。(每人平均每小時呼出的二氧化碳就有20多升呢！)經常開窗換氣，保持空氣流通，不易傳染疾病，精神也會更好！