【跟著節氣過生活 小暑】

每年7月6日至8日之間是二十四節氣中的「小暑」
意指天氣開始變得炎熱，但還未達到最熱的「大暑」
在台灣，小暑時節氣溫高、濕度重
午後雷陣雨頻繁，是典型的悶熱夏季
這段時間也是颱風逐漸活躍的開始
氣候變化多端，需特別注意防曬與補水

雖然小暑不像端午或中秋那樣有大型節慶
但民間有「吃暑羊」的說法
意指在這段時間進補羊肉湯，有助於補氣養身、增強體力
也有些地區會在小暑前後進行祈雨儀式，祈求農作順利

在日本，小暑雖不如其他節氣廣為人知
但此時正值「七夕」前夕
許多神社會掛滿寫著願望的彩色短冊與竹飾
氣氛浪漫又充滿希望
這段時間也會開始準備「土用丑日」的鰻魚料理
象徵補充體力、迎戰酷暑

台灣小暑時節盛產許多消暑又營養的食材
夏日必備水果西瓜
水分豐富、清涼解渴
綠豆可以煮成綠豆湯
有清熱解毒、消暑降火的功效
當季的絲瓜除了可以食用
藤莖的汁液有讓皮膚保持彈性的功能
所以絲瓜露又被成為美人水

在飲食方面，可以多吃清涼、易消化的食物
如綠豆湯、苦瓜炒蛋、絲瓜湯等
避免油膩與辛辣
要運動的話建議選擇清晨或傍晚進行
散步、游泳、瑜伽等溫和運動都很不錯
要盡量保持良好作息，避免熬夜
開冷氣的話要避免直吹