【跟著節氣過生活 大暑】

每年7月22日前後是二十四節氣中的「大暑」
意思就是——真的、真的、真的很熱
這時候的台灣，氣溫高得像在烤肉架上
濕度高得像在蒸籠裡
午後雷陣雨像是天降甘霖
但下完還是熱

大暑是全年最熱的時期，氣溫常常飆破35度
熱到連蚊子都懶得飛
颱風也開始活躍，天氣變化多端
戶外活動需特別注意防曬與補充水分

在台灣大暑有「送暑」的習俗
意思是把暑氣送走，順便送走煩躁
吃仙草是經典消暑法
仙草凍、仙草茶、仙草冰
吃完暑氣退散、心情也跟著清爽

大暑期間正好在日本有「土用丑日」
這天大家會吃鰻魚
據說可以補氣提神、對抗酷暑
夏季祭典與煙火大會也在這時熱鬧登場
展現夏日的熱情與活力

有諺語「大暑吃鳳梨」
這是指大暑前鳳梨不酸、是品嚐的時機
夏天正是盛產鳳梨的季節
營養香甜的鳳梨的台語諧音「旺來」
代表運氣很旺的意思
鳳梨含有膳食纖維、維生素C、鉀離子等
可以幫助腸道蠕動、促進新陳代謝

大暑期間可多吃清涼解暑的食物
如綠豆湯、冬瓜湯、仙草茶等
避免過量生冷、烤炸、辛辣等難消化食物
也要注意適量補充水分
避免因高溫出汗過多造成體內水分流失。
運動可以選擇在清晨或傍晚
進行強度較低的運動